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Shavasana

芳療舒眠陰瑜珈

注重於呼吸與靜態的停留,讓練習動作維持於較長時間停留,透過精油芳療的幫助,更有效釋放緊繃感與壓力,使身心回復安穩平靜狀態,幫助夜晚入眠

適合學員

​初學者、生活壓力大者

困難度​:適合各種程度的練習者

瑜伽姿勢

​修復瑜珈

修復瑜伽的功能在於減輕壓力、緊張感達到清淨身心的效果,並且幫助運作身體內的連接組織及內在系統,透過比較放鬆的體位法練習來恢復急躁、憂鬱的身心並且重拾健康的狀態。

適合學員

初學者、辦公室工作者、腰酸背痛困擾者

困難度​:適合各種程度的練習者

瑜伽姿勢

​流動瑜珈

流動瑜珈最主要的訓練方是來自於體位法的串連,課程中以不間段的方式進行著,適合初學者的參與。課程重點專注於肌耐力訓練,及身體核心的控制及平衡。

適合學員

初學者、運動需求者

困難度​:適合各種程度的練習者

產前瑜伽

​輕流動瑜珈

體位法的編排講求由淺入深,循序漸進,藉由較為緩和、簡單的體位法來進行暖身,讓練習者逐漸將呼吸與身體動作融合並集中注意力後,再進行接續的一連串流暢的練習。

適合學員

初學者、運動需求者

困難度​:適合各種程度的練習者

用塊拉伸

​伸展瑜珈

瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,簡單的練習方式,漸進式增進肌力與柔軟度,並且感受自己的內心,紓解肌肉僵硬和痠痛的問題,並且增加身體的靈活性同時提供身心所需的休息。

適合學員

初學者、辦公室工作者、腰酸背痛者

困難度​:適合各種程度的練習者

蓮花姿勢

​療癒瑜珈

療癒瑜珈著重在心的療癒,而心的療癒,鬆開累積在身體情緒與壓力 ,所以此課程體位法大部份以舒適的躺姿以及少許的坐姿為主,少了地心引力的阻力,身體可以更放鬆的伸展,呼吸也更加深緩。

適合學員

初學者、工作壓力大者

困難度​:適合各種程度的練習者

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瑜珈輪伸展

瑜珈輪是一種嶄新的瑜珈輔具,穩固的中空圓形支柱設計,為你的瑜珈練習帶來更多好處:增加靈活性,建立力量,開創更多伸展空間,為後彎與平衡帶來穩定信心;它讓瑜珈以更具創意的方式實現,同時感到安全與放鬆。

適合學員

初學者、腰痠背痛者

困難度​:適合各種程度的練習者

Shavasana

​陰瑜珈

注重於呼吸與靜態的停留,利用瑜珈枕、瑜珈磚、瑜珈繩等輔具,讓練習動作維持於較長時間停留,能有效釋放緊繃感與壓力,使身心回復安穩平靜狀態。

適合學員

初學者、工作壓力大者

困難度​:適合各種程度的練習者

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瑜珈提斯

前半段以瑜珈和伸展為主,藉此先讓大家熟悉身體並有效延展身心、增進肌肉彈性與柔和,使我們身心靈的緊張壓力慢慢地轉換為活力,讓呼吸更深,也讓身體恢復正確位置;而後半段則會進行皮拉提斯,以多元且變化形式豐富的動作追求肌肉燃燒感,有效雕塑身型並增強肌耐力。

 

適合學員

​初學者、雕塑體態需求者

困難度​:適合各種程度的練習者

Yoga Class

​陰陽瑜珈

陽瑜珈,藉由一步步的串聯,解開身體的僵硬。陰瑜珈,則是透過長時間的停留,伸展肌肉及結締組織。陰陽結合的練習,讓我們更覺知身體的狀況,在動態與靜態的練習中,漸漸進入穩定且平衡的狀態。

適合學員

初學者、偏好運動與修復平衡練習者

困難度​:適合各種程度的練習者

Image by Dane Wetton

和緩瑜珈

溫合、深層、放鬆的課程,以簡單的伸展為基礎,促進身體的修復以及心靈能量的平衡,能舒緩生活壓力達到身體與心靈的放鬆。

適合學員

​初學者、生活壓力大者

困難度​:適合各種程度的練習者

流瑜伽

​基礎瑜珈

由較常練習的瑜珈體位法中,精選出適合瑜珈初學者並具有調整身體功效的動作,仔細的講解與演練,幫助學員了解正確與安全地練習方法,充分地享受瑜珈練習的效益且避免運動傷害。

適合學員

初學者、超過一年以上未接觸瑜珈者、運動需求者

困難度​:適合各種程度的練習者

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