藉由瑜珈的體位法和動作練習，強化四肢跟核心的肌群，可以讓我們身體線條更加的緊實漂亮，並透過伸展的動作，改善我們身體的柔軟度，延伸線條。

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適合學員

​初學者、希望雕塑體態者

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困難度​：適合各種程度的練習者

修復瑜伽的功能在於減輕壓力、緊張感達到清淨身心的效果，並且幫助運作身體內的連接組織及內在系統，透過比較放鬆的體位法練習來恢復急躁、憂鬱的身心並且重拾健康的狀態。

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適合學員

初學者、辦公室工作者、腰酸背痛困擾者

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困難度​：適合各種程度的練習者

核心瑜珈是透過肌肉的拉長與收縮使關節作出相應的動作，包括腹部、後背、臀部及髖部肌群的鍛鍊，加強身體肌群的力量，並提升身體的平衡與穩定。此外，能幫助我們喚醒身體中微小的肌肉，進而提升對身體的感受，讓身體的排列更加正確，能維持良好的體態，減少腰酸背痛的問題。

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適合學員

初學者、運動需求者、容易腰痠背桶者

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困難度​：適合各種程度的練習者

體位法的編排講求由淺入深，循序漸進，藉由較為緩和、簡單的體位法來進行暖身，讓練習者逐漸將呼吸與身體動作融合並集中注意力後，再進行接續的一連串流暢的練習。

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適合學員

初學者、運動需求者

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困難度​：適合各種程度的練習者

瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法，簡單的練習方式，漸進式增進肌力與柔軟度，並且感受自己的內心，紓解肌肉僵硬和痠痛的問題，並且增加身體的靈活性同時提供身心所需的休息。

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適合學員

初學者、辦公室工作者、腰酸背痛者

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困難度​：適合各種程度的練習者

療癒瑜珈著重在心的療癒，而心的療癒，鬆開累積在身體情緒與壓力 ，所以此課程體位法大部份以舒適的躺姿以及少許的坐姿為主，少了地心引力的阻力，身體可以更放鬆的伸展，呼吸也更加深緩。

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適合學員

初學者、工作壓力大者

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困難度​：適合各種程度的練習者

瑜珈輪是一種嶄新的瑜珈輔具，穩固的中空圓形支柱設計，為你的瑜珈練習帶來更多好處：增加靈活性，建立力量，開創更多伸展空間，為後彎與平衡帶來穩定信心；它讓瑜珈以更具創意的方式實現，同時感到安全與放鬆。

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適合學員

初學者、腰痠背痛者

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困難度​：適合各種程度的練習者

注重於呼吸與靜態的停留，利用瑜珈枕、瑜珈磚、瑜珈繩等輔具，讓練習動作維持於較長時間停留，能有效釋放緊繃感與壓力，使身心回復安穩平靜狀態。

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適合學員

初學者、工作壓力大者

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困難度​：適合各種程度的練習者

前半段以瑜珈和伸展為主，藉此先讓大家熟悉身體並有效延展身心、增進肌肉彈性與柔和，使我們身心靈的緊張壓力慢慢地轉換為活力，讓呼吸更深，也讓身體恢復正確位置；而後半段則會進行皮拉提斯，以多元且變化形式豐富的動作追求肌肉燃燒感，有效雕塑身型並增強肌耐力。

 

適合學員

​初學者、雕塑體態需求者

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困難度​：適合各種程度的練習者

陽瑜珈，藉由一步步的串聯，解開身體的僵硬。陰瑜珈，則是透過長時間的停留，伸展肌肉及結締組織。陰陽結合的練習，讓我們更覺知身體的狀況，在動態與靜態的練習中，漸漸進入穩定且平衡的狀態。

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適合學員

初學者、偏好運動與修復平衡練習者

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困難度​：適合各種程度的練習者

正位瑜珈的理念是回歸身體的本位，利用最基本的水平正位來進行瑜珈體位法的技巧，達成端正姿態的效果。在練習與操作瑜珈體位的過程中，每個動作都必須在對的位置、方向水平上，停留3-5個呼吸，聆聽身體的反饋，來避免錯誤的姿勢讓日後的練習誤差更大。

 

適合學員

​初學者、生活壓力大者

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困難度​：適合各種程度的練習者

由較常練習的瑜珈體位法中，精選出適合瑜珈初學者並具有調整身體功效的動作，仔細的講解與演練，幫助學員了解正確與安全地練習方法，充分地享受瑜珈練習的效益且避免運動傷害。

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適合學員

初學者、超過一年以上未接觸瑜珈者、運動需求者

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困難度​：適合各種程度的練習者